Mentio - gabinet psychologiczny mgr Grzegorza Jandziaka

Wsparcie w kryzysie i w trudnych momentach życia

Znajdziesz tu pomoc, jeżeli:

• zauważasz u siebie lub u bliskiej osoby objawy pogorszenia stanu psychicznego,
• nie jesteś pewny/pewna, czy Twoje problemy wymagają profesjonalnego wsparcia,
• mierzysz się na co dzień ze stresem i masz wrażenie, że jesteś w tym sam/sama,
• masz poczucie, że problemy życia codziennego Cię przytłaczają,
• jesteś w czasie separacji, rozwodu, układasz sobie na nowo życie,
• mierzysz się z samotnością,
• widzisz znaczne pogorszenie swojego samopoczucia i brak Ci sił na wyzwania codzienności.

Psychologia sportu

W sporcie na wysokim poziomie, gdzie o zwycięstwie często decydują ułamki sekund, milimetry lub pojedyncze błędy, to przygotowanie mentalne robi największą różnicę. Nawet najlepiej wytrenowane ciało potrzebuje głowy, która udźwignie presję i pozwoli wykorzystać 100% potencjału w kluczowym momencie.

Jestem psychologiem sportu w trakcie profesjonalnego szkolenia. Pracuję w oparciu o aktualną wiedzę naukową, a swój warsztat stale doskonalę, aby dostarczać zawodnikom sprawdzone i skuteczne narzędzia.

W czym mogę Ci pomóc? Obszary mojego wsparcia:

• radzenie sobie ze stresem startowym - uczymy się, jak zamienić paraliżujący lęk w pozytywną mobilizację i opanować emocje przed i w trakcie startu,
• budowanie stabilnej pewności siebie - pracujemy nad wiarą we własne możliwości, która nie załamuje się po jednym nieudanym zagraniu czy słabszym występie,
• trening koncentracji i uwagi - poznajemy techniki pozwalające wejść w stan „flow”, odciąć się od dystraktorów i skupić wyłącznie na „tu i teraz”,
• powrót po kontuzji i spadku formy - zapewniam wsparcie psychologiczne w trudnych momentach kariery, pomagając odzyskać motywację i radość ze sportu.

Współpraca w sporcie to system naczyń połączonych

Wierzę, że sukces sportowca rzadko jest dziełem przypadku – to wynik współpracy całego otoczenia. Dlatego swoją ofertę kieruję nie tylko do samych zawodników, ale do całego środowiska sportowego:

• dla zawodników indywidualnie i zespołowo - bezpieczna przestrzeń do pracy nad słabościami i wzmacniania mocnych stron mentalnych,
• dla trenerów - wsparcie w komunikacji z zawodnikami, budowaniu spójności zespołu, rozwiązywaniu konfliktów i motywowaniu grupy,
• dla rodziców młodych sportowców - sport dzieci i młodzieży rządzi się swoimi prawami. Pomagam rodzicom odnaleźć się w roli mądrego kibica – uczę, jak wspierać pasję dziecka, nie nakładać nadmiernej presji i dbać o jego zdrowy rozwój emocjonalny.

Niezależnie od tego, czy walczysz o medale mistrzostw, czy dopiero zaczynasz swoją sportową drogę – trening mentalny to umiejętność, którą można i warto ćwiczyć.

Pomoc dzieciom i młodzieży

Specjalizuję się w pracy z dziećmi i młodzieżą zmagającymi się z zaburzeniami zachowania, ze szczególnym uwzględnieniem zaburzeń opozycyjno-buntowniczych (ODD). Wiem, że za ciągłym sprzeciwem, wybuchami złości i łamaniem zasad rzadko stoi zła wola – najczęściej to sygnał, że młody człowiek nie potrafi poradzić sobie z przytłaczającymi emocjami.

Rodzicielstwo w cieniu ODD bywa ekstremalnie trudne. Ciągłe kłótnie, odmowa współpracy i poczucie, że każda prośba kończy się awanturą, potrafią wyczerpać do zera. To nie jest Twoja wina, a z tej sytuacji jest wyjście. Dlatego w gabinecie „Mentio” nie skupiam się na „naprawianiu” dziecka. Oferuję kompleksowe wsparcie oparte na dwóch kluczowych filarach:

1. Wsparcie dla młodego pacjenta

Pracujemy w bezpiecznej, wolnej od oceniania atmosferze. Pomagam dziecku lub nastolatkowi:

• zrozumieć swoje emocje - uczymy się rozpoznawać złość i frustrację, zanim wymkną się spod kontroli,
• znaleźć nowe strategie - szukamy zdrowszych sposobów na komunikowanie swoich potrzeb i wyrażanie niezadowolenia niż bunt i agresja,
• odbudować poczucie wartości - zaburzenia zachowania często maskują głęboki spadek samooceny, nad którym wspólnie pracujemy.

2. Wsparcie i psychoedukacja dla rodziców

Jako rodzic jesteś najważniejszym ogniwem w procesie zmiany. W ramach współpracy z Tobą skupiamy się na:

• wyposażeniu cię w narzędzia - zdobędziesz sprawdzone, praktyczne techniki radzenia sobie z trudnymi zachowaniami dziecka bez uciekania się do krzyku i nieefektywnych kar,
• mądrym stawianiu granic - nauczysz się egzekwować zasady w sposób konsekwentny, ale jednocześnie pełen szacunku i empatii,
• odbudowie relacji - pomogę ci wyjść z błędnego koła ciągłej walki i na nowo nawiązać pozytywną, ciepłą więź z Twoim dzieckiem.

Innym obszarem mojej pomocy są również zaburzenia lękowe i nastroju, gdzie dążę do ustalenia przyczyn i wdrożenia programu wsparcia zarówno dla młodych pacjentów jak i ich rodziców.

Program „Męskie wsparcie”

Współczesny świat stawia przed mężczyznami ogromne, często sprzeczne wymagania. Oczekuje się od Ciebie, że będziesz niezawodny – w pracy, w związku, w rodzinie. Masz być oparciem dla innych, trzymać nerwy na wodzy, dowozić wyniki i nigdy nie zwalniać tempa. Presja rośnie, a Ty zaciskasz zęby, bo od dziecka słyszałeś, że „chłopaki nie płaczą”, a „prawdziwy facet radzi sobie sam”.

A może mierzysz się z samotnością i nie widzisz nadziei na przyszłość?

Ten toksyczny mit codziennie kosztuje wielu mężczyzn zdrowie, rozpadające się relacje i utratę wewnętrznego spokoju.

Dlaczego tak trudno poprosić o pomoc?

Pójście do psychologa wciąż bywa dla wielu mężczyzn tematem tabu. Wiemy, z czego to wynika:

• ze strachu przed oceną - obawiasz się, że przyznanie się do problemu zostanie odebrane jako słabość lub życiowa porażka,
• z poczucia utraty kontroli - jesteś przyzwyczajony do samodzielnego rozwiązywania problemów i proszenie o pomoc wydaje Ci się kapitulacją,
• z niechęci do „rozczulania się” - psychoterapia błędnie kojarzy się z niekończącym się, bezcelowym mówieniem o uczuciach, zamiast z szukaniem konkretnych rozwiązań.

Prawda jest jednak zupełnie inna. Szukanie wsparcia to nie akt słabości – to dowód dojrzałości i odwagi, by wziąć odpowiedzialność za swoje życie i jakość swojego funkcjonowania.

O programie: „Męskie wsparcie” to przestrzeń na Twoich zasadach

Mój autorski program „Męskie wsparcie” powstał po to, by przełamać schematy i zaoferować pomoc dopasowaną do specyfiki męskiego przeżywania świata. Nie znajdziesz tu oceniania, owijania w bawełnę ani pustych frazesów. Zamiast tego otrzymasz konkret, partnerskie podejście i narzędzia do realnej zmiany.

Będziemy pracować nad:

• zarządzaniem stresem - techniki radzenia sobie z presją i wypaleniem zawodowym,
• zrozumieniem emocji - odblokowanie tłumionej złości, frustracji i napięcia w zdrowy, konstruktywny sposób,
• relacjami i komunikacją - budowanie autentycznych więzi, stawianie granic i komunikowanie swoich potrzeb bez poczucia winy,
• odzyskaniem kontroli - odnalezienie życiowego balansu, sensu i poczucia własnej wartości, niezależnego od zewnętrznych oczekiwań.

Nie musisz dłużej nieść tego ciężaru w pojedynkę. Zmiana zaczyna się od jednej decyzji.

Zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju, uwagi i osobowości

Ustalenie z jakimi trudnościami musisz się mierzyć ty lub twoi bliscy jest pierwszym krokiem do podjęcia działań w celu terapii i przywrócenia zdrowia psychicznego. Pomagam w identyfikacji zaburzeń lękowych, nastroju, osobowości, razem ustalimy dalszą ścieżkę postępowania i program terapeutyczny dostosowany do twoich potrzeb. Twoje problemy nie muszą sterować Twoim życiem!

Psychologia pozytywna

Główne założenie psychologii pozytywnej - co sprawia, że życie jest warte życia?

Podczas gdy tradycyjna psychologia przez lata skupiała się głównie na diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń psychicznych (skupiając się na tym, co "nie działa"), psychologia pozytywna całkowicie odwraca tę perspektywę. Nurt ten, zapoczątkowany pod koniec XX wieku przez Martina Seligmana, nie neguje istnienia problemów, ale kieruje uwagę na to, co pozwala człowiekowi optymalnie funkcjonować i kwitnąć.

W psychologii pozytywnej pracujemy nad:

• koncentracją na mocnych stronach, a nie deficytach - zamiast analizować wyłącznie błędy i słabości, psychologia pozytywna zachęca do odkrywania i pielęgnowania naturalnych talentów oraz cnót (takich jak odwaga, wdzięczność, optymizm czy ciekawość świata),
• budowaniu dobrostanu (model PERMA) - szczęście to nie tylko chwilowa radość. Zgodnie z teorią dobrostanu, pełne i satysfakcjonujące życie opiera się na pięciu filarach:
  • P (Positive Emotions) – pozytywne emocje - doświadczanie radości, nadziei i wdzięczności,
  • E (Engagement) – zaangażowanie - stan "flow", czyli całkowite pochłonięcie wykonywaną czynnością,
  • R (Relationships) – relacje - budowanie głębokich i wspierających więzi z innymi ludźmi,
  • M (Meaning) – poczucie sensu - przynależność do czegoś większego od nas samych i służenie temu,
  • A (Accomplishment) – osiągnięcia - dążenie do celów i poczucie sprawstwa,
• wzmacnianiu odporności psychicznej (rezyliencji) - psychologia pozytywna nie obiecuje życia bez stresu. Uczy natomiast, jak elastycznie radzić sobie z przeciwnościami losu, szybko się po nich podnosić i czerpać z nich lekcje na przyszłość,
• profilaktyce poprzez rozwój - zamiast czekać na pojawienie się kryzysu, ten nurt promuje aktywne budowanie "mięśni" psychicznych, co działa jak tarcza ochronna w trudniejszych momentach życia.

Celem psychologii pozytywnej nie jest noszenie "różowych okularów" ani unikanie trudnych emocji, lecz budowanie silnych fundamentów, które pozwalają na głębokie, satysfakcjonujące i pełne sensu życie.